TuT 2018 zimowy ultratrial- walk ze swoimi słabościami

TuT 2018 ultratrial – wyjście ze strefy komfortu Czego tak naprawdę oczekujemy od nas samych w bieganiu? Wyników, radości, poczucia komfortu startując ciągle na tych samych dystansach? Chcemy się pokazać na FB, czy na  insta lub może przebywanie wśród podbnie zakręconych ludzi, którzy rozumieją Ciebie bez słów i mówią tym samym językiem. Jest jeden taki…

Wyprawa na Skrzyczne i Malinowską Skałę

Skrzyczne – Sobota wczesny poranek Jak tylko niebo się rozjaśniło to padła szybka decyzja, aby przed powrotem do domu odwiedzić Skrzyczne trasą, którą jeszcze tydzień temu biegali „Zamiatacze”. Skrzyczne (1257 m n.p.m.) – najwyższy szczyt w grupie górskiej Beskidu Śląskiego w Zewnętrznych Karpatach Zachodnich w Polsce. Jako najwyższy szczyt Beskidu Śląskiego Skrzyczne należy do Korony Gór Polski. Masyw Skrzycznego zbudowany jest z grubych warstw piaskowców godulskich.…

nocne podjadanie

Awokado- korzyści zdrowotne dla biegacza

Awokado jako skarbnica zdrowia Awokado jest jednym z najbardziej uniwersalnych produktów pochodzenia roślinnego. Dla biegaczy to skarbnica zdrowia: tłuszcze zawarte w tym owocu stanowią ogromną dawkę energii, a przy tym umożliwiają wchłanianie wielu witamin. Korzyści jest mnóstwo – wspomaga pracę serca, reguluje ciśnienie, usprawnia wchłanianie substancji odżywczych, poprawia wzrok, wygląd skóry, pomaga w walce z otyłością,…

nocne podjadanie

Bezkarne przekąski na nocne podjadanie

Nocne podjadanie Praktycznie każdy z nas miał do czynienia z sytuacją, kiedy w celu utraty wagi dokonał redukcji ilości spożywanych kalorii w ciągu dnia, by następnie obudzić się w nocy i wynagrodzić sobie trudy wcześniejszej decyzji. Nie ma nic gorszego nic nocne podjadanie, kiedy stosowana dieta ma pomóc nam między innymi w utracie wagi, a…

bieganie

Barania Góra – bieganie po górach

Bieganie a urlop Jadąc w góry na narty nie mogłem zapomnieć o sprzęcie do biegania. Miejsce w bagażniku było dość mocno ograniczone wózkiem oraz pokaźnym psem, ale udało mi się przemycić małą torbę z ciuchami. W najgorszym przypadku po prostu pojechałbym na sportowo. Oglądając liczne profile na instagramie osób zamieszczających zdjęcia ze szlaków z przepięknymi…

ultra

Co daje bieganie ultra?

Początki ultra Dla wielu z nas bieganie powoli zaczyna się nudzić i chciałoby się spróbować czegoś, co dostarczy nam jeszcze mocniejszych wrażeń. Jeszcze kilka lat temu wystarczało mi przebiec 10k, a trening sprowadzał sie do przebieżek wokół stawu w okolicy, której mieszkałem. Z każdym kolejnem rokiem stawiane coraz ambitniejsze cele sprawiły, że maraton na stałe wszedł…

triathlon

Triathlon – pierwszy tydzień przygotowań

Przyszedł czas przygotowań do sezonu. Ambicje są duże i zdaję sobie sprawę, żę ten rok nie będzie czasem bicia poszczególnych rekordów osobistych, a bardziej okresem próby sił w różnych dyscyplinach. Będą starty w biegach ulicznych na dystansach od 5km do 42km, ultra oraz triathlon. To wszystko sprawia, że trudno się będzie skupić tylko na jednej dyscyplinie. Wymagana jest tutaj wszechstronność.

skip a

Skip A – Kształtowanie siły biegowej

Siła biegowa Prawdopodobnie każdy z nas w pewnym momencie swojej przygody z bieganiem zacznie się zastanawiać co mogę zrobić, aby biegać szybciej. Piszę o tym, ponieważ sam zacząłem sobie zadawać takie pytanie. W jakis sposób mogę sprawić, że nogi będą miały większą moc, co przełoży się na szybkość. Temat trudny, ale nie niemożliwy. Należy pamiętać,…