Trening tlenowy

TRASA – Rzeźnik 2018

Trasa Biegu Rzeźnik wiedzie z Komańczy do Cisnej. Początkowo około 8 km “drogą utwardzoną” do Duszatyn (ok. 480 m n.p.m.), a dalej czerwonym szlakiem: Chryszczata (997 m n.p.m.) – Przełęcz Żebrak (816 m n.p.m.) – Wołosań (1071 m n.p.m.) – miejscowość Cisna (ok. 550 m n.p.m.) – Małe Jasło (1102 m n.p.m.) – Jasło (1153 m n.p.m.) – Okrąglik (1101 m n.p.m.) – Fereczata (1102 m n.p.m.). Dalej “drogą Mirka” i przez szczyty: Paportna, Rabia Skała, Okrąglik, Przełęcz nad Roztokami, Roztoki Górne, Rosocha, Hyrlata, Rożki i dalej czerwonym szlakiem do Cisnej.

Dla kompletnych szaleńców istnieje możliwość przedłużenia trasy o dodatkowy odcinek z przewyższeniem ponad 900m – z mety w Cisnej przez szczyty: Łopiennik, Korbania do mety w Radziejowej. Zawodnicy, którzy tego dokonają, czyli ukończą wersję Hardcore, mogą na własne życzenie po złożeniu deklaracji członkowskiej zostać członkami honorowymi klubu OTK Rzeźnik.

 

Limity czasu

1. Drużyny obowiązuje limit czasu na pokonanie trasy Biegu, wynoszący 16 godzin.

2. Dodatkowe limity czasu obowiązują na punktach kontrolnych według tabeli:

 

Lp.

Nazwa punktu kontrolnego

Odległość od poprzedniego punktu kontrolnego/Odległość od startu

Limit czasu

Nienegocjowalna godzina zamknięcia punktu

1

Przełęcz Żebrak

16,7/16,7km

3h15min

6:15

2

Cisna

15,4/32,1km

6h15min

9:15

3

Smerek

16,9/49,0km

10h00min

13:00

4

Roztoki Górne

18,5/67,5km

13h45min

16:45

5

Meta

12,5/80km

16h

19:00 (zachód słońca; czekamy do ostatniego zawodnika)

Drużyny, które nie zdołają opuścić tych punktów kontrolnych w limicie, będą zdyskwalifikowane i nie mają prawa kontynuowania Biegu na dalszym odcinku trasy. Zawodnikom kończącym Bieg na tym punkcie zapewniamy transport do Cisnej.

 

Profil Trasy

rzeźnik

 

Czas ruszyć z przygotowaniami pamiętając jednak o podstawowych zasadach jakim są odżywianie, zdrowie, wyposażenie oraz trening. Bez ich uwzględnienia możemy byś spisani na straty, a nie biegnie się samemu i nie można zawieść partnera. Kolejna okazja może nie mieć miejsca, gdzie procedura losowania jest dość jasna, ale jak zawsze loteryjna. Dlatego do treningu czas się ruszyć i dzielnie porzygotowywać.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.